20121102央视健康之路：张晔谈论避免错误食用水果

编者按：你知道，肉肉类不适当才会随之而来长肾脏吗？不必以为肉肉类都是好的！当心自己疑了自己！为了能让大家了解更多的心理健康主旨，从前我们为您请到了近现代人民解放军三零九所医院摄取科从前主任张晔代课给大家概述肉类的适当肉法！

本期嘉宾概述

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张晔：近现代人民解放军三零九所医院摄取科从前主任、摄取师、近现代摄取学才会才会员、投身摄取兼职30年，依然在临床第一线兼职。

示意图是本期视频的内容简介：

适当的肉类肉法

1、肉肉类的意图是什么?早餐、或是餐从前、或是两餐之间肉好!

把肉类当早餐肉，或是午餐、晚餐的一个小时从前，或是两餐之间的间隔时间，肉肉类必须超过大的商业价值。因为肉类的摄取物质大多是油脂的，且容易被吸收，所以肉下去的肉类摄取物质，到了肠消化道慢慢地就才会被投入市场。但若是饭后肉肉类，因为消化道?面尚有其他食用等待消化，肉类不得已排在右边等，不仅远超不到养份易被吸收的视觉效果，还容易造成消化功能的动荡。餐从前肉肉类还有另个好处，因为完全一致成份的肉类比起其他食用水分高，所以饭从前肉肉类能让消化道部有饱足故作，这样相对就才会减少其他食用的水分摄取，对巴斯想要的人很有帮助。

要注意的是：

有些肉类不宜空腹肉，像是番茄、龙眼、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能才会造成肠消化道的不舒服。

2、一天应该肉多少?

数肉2份以上。

相信大家都有听过不得了五豆类的观念，这是美国之从前推行的防癌心理健康观念，一天数要肉3份肉类+2份肉类。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头微小的肉类，将近就是一颗柳丁、小苹果、或是紫花，所以一天数要肉2个以上。而在可选择肉类的时候，尽量可以可选择各不完全一致类别红色的肉类食用(各不完全一致红色代表者所则有摄取物质的差异)，这样就可以摄取到各不完全一致的摄取物质!

3、各不完全一致红色肉类的各不完全一致功能：

紫色肉类：如蓝莓、黑莓等，则有花青素，抗老化。

红色肉类：如杏子、白桃等，则有硫化物，减小胆。

橙色肉类：如柑橘、葡萄柚，则有胡萝卜素，提升免疫力。

绿色肉类：如紫花、酿酒杏，则有黄体素，体格骨骼与牙齿。

黄色肉类：如西瓜、蕃茄，则有茄红素，保健风湿热。