治早泄勿忽视体育锻炼

　　早泄是最多见的射精功能障碍，病发率占成年男子的1/3以上。早泄的定义尚有争议，通常以男性的射精潜伏期或女性在性交中到达性高潮的频度来评价，如以男性在性交时失去控制射精的能力，则阴茎插入阴道之前或刚插入即射精为标准;或以女性在性交中到达性高潮的频度少于50%为标准来定义早泄，但这些都未被普遍接受。由于男性的射精潜伏期受年龄、禁欲时间长短、身体状态、情绪心理等因素影响，女性性高潮的产生频度亦受身体状态、情感变化、周围环境等因素影响。另外，射精潜伏期时间的长短也有个体差异，1般认为，健康男性在阴茎插入阴道2～6分钟产生射精，即为正常。

　　4个动作帮你对付早泄

　　1、自我保健疗法

　　点按两侧3阴交，轮番进行，点按时做收腹提肛动作。逐日1⑵次，每次30⑷0分钟。

　　2、坐式疗法

　　患者取坐式，闭目放松，取上星、百会、通天、肩井、中府、神门、劳宫等，手法采取点、按、揉、拿、振颤等手法，每次30⑷0分钟。

　　3、俯卧式疗法

　　患者取俯卧式，腰带松开，闭目，全身放松。取穴为心俞、肝俞、肾俞、命门、阳关、环跳、昆仑、委中。手法利用点、按、揉搓、拍打、振颤等手法。逐日医治30⑷0分钟，每周5次，坚持医治1个月。

　　4、仰卧式疗法

　　患者取仰卧式，闭目，全身放松。取穴为中脘、气海、关元、中极、天枢、足3里、3阴交、涌泉。采取点按、点揉、搓拿、点切等手法。每次30⑷0分钟，每周5次，坚持1个月为1疗程。

　　早泄的调理从自己做起

　　早泄如何自我调理?早泄的自我调理从以下几方面做起：

　　饮食调理

　　饮食的调理这对很多疾病患者医治以后都是非常的重要的，能增进疾病更好的康复，那对早泄也是如此，男性朋友可以多吃1些壮阳固精的食品，这类食品多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成分。例如韭菜、羊肉、动物的肾脏、海鲜、鱼虾、海带等。

　　体育锻炼调理方法

　　对早泄患者来讲，平时的调理中不能忽视体育的锻炼，适当的进行1些体育的锻炼，不可以强健体格，养气精神，在增进早泄的康复上一样有效果。

　　心理调理方法

　　对致使早泄的缘由，很大1部份是由于心理的因素而致使的，因此在自我的调理了中，心理的调理也得要重视。比如性生活时，心理紧张、生活工作压力都能致使早泄。因此，男性早泄的调理首先要有1个安稳的心态，消除负面的心理情绪，建立健康的性心理，保持乐观的态度。良好的心态对疾病的治愈有着积极的作用。