补充五种元素增加精子数量

　　最近几年来，随着人们生活方式及生活习惯的改变，男人的精子含量逐步减少，而精子少是男性不育的重要问题。吃甚么可以补精呢？从西医的角度来讲，多吃含锌丰富的食品不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。

　　补充5种元素增加精子数量

　　（1）食用含有精氨酸的食品。

　　精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要进步精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　（2）食用含有钙的食品。

　　钙元素对精子的运动、获能、保持透明质酸酶的活性及在受精进程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动缓慢，精子顶体蛋白酶的活性下降。所以男士也应留意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、芥菜、葡萄干等。

　　（3）食用含有镁的食品。

　　精子中富含微量元素锌，锌对保持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。由于锌是精子代谢必须的物资，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

　　牡蛎肉中锌含量居众物之冠，留意摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能进步性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，由于过量服用锌会影响人体内其他矿物资的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

　　（4）食用含有镁的食品。

　　镁有助于调理人的心脏活动、下降血压、预防心脏病、进步男士的生养能力。建议男士早饭应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食品有大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　（5）食用含有果糖的食品。

　　另外，精子的活动与精囊中所含果糖的数目有关。如精液中果糖含量低，轻易引发死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须留意摄信。如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。