九个方法优化精子质量 5大美食可提高生育能力
2017-07-28 07:16 来源:池州男科医院
最近西班牙的1项研究表明,即便在年轻男人身上,精子浓度也以平均每一年2%的比例降落。据国外媒体报导,人类的精子数量正以惊人速度减少,在10年里减少最多高达38%,这很大程度上归咎于不公道的饮食和生活方式。西班牙1项研究表明,即便在年轻男人身上,精子浓度也以平均每一年2%的比例降落。久而久之,不久就会到达不孕不育的精子水平。
在这项新研究中,西班牙穆尔西亚大学的研究人员比较了2001到2011年间从273名男子身上搜集到的结果。这些志愿者年龄在18到23岁之间,住在穆尔西亚市附近的阿尔梅里亚镇。他们拿这些结果和10年后从215名穆尔西亚大学生身上搜集到的样品做了比较。这些研究人员确保两个样本组有相同的年龄和类似特点。他们发现,相比生活在阿尔梅里亚的男人,那些住在穆尔西亚的志愿者的精子数明显减少。
2012年12月展开的1项法国研究显示精子数和质量从20世纪90年代以来大幅降落。研究人员认为这类趋势和饮食、生活方式、用于变性的化学药品乃至紧身内裤有关。1989到2005年间,参与这样研究的2.6万名男子的平均精子数降落3分之1,这增加不孕危险。另外,健康精子数量也以类似比例减少。
这项研究非常重要,由于它有2.66万名男子参与,也许是世界上最大的研究样本。这些发现还证实,过去20年的研究表明世界上许多国家的精子数有所降落。研究人员说,降落趋势在过去17年里是逐渐进行的,这表明问题还在延续中。英国1位知名专家说,精子数减少必定影响男子生育力,要用研究弄清楚其中缘由。
“优化”精子质量9招
1、多参加锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,会致使腹股沟处的温度升高,侵害精子的成长,从而致使不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等依然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险当中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量降落的最主要因素,因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可致使精子质量降落,男性应严格依照逐日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来履行。
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会延续很长时间。
6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如漫步、洗澡等,然后再享受性生活。
7、把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。
8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成份。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精仔细胞成长。
9、常常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素,应当常常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相干检查。
5大美食帮您提高生育力。
男科专家介绍说,精液里含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物资。男性在平常饮食上多吃些补肾填精、益气养血生精的食品,可以提高精子的质量与活力。
1、食用含有镁的食品。镁有助于调理人的心脏活动、下降血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较多的食品有大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等。
2、多食富含精氨酸的食品。精氨酸是构成精子头产的主要成份,并且可以提高精子的活动能力。富含精氨酸的食品有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子等。
3、多吃含锌的食品。精子中富含微量元素锌,锌对保持男性政党的生殖功能起着很大的作用。由于锌是精子代谢必须的物资,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等。
4、吃含钙元素的食品。钙元素对精子的运动、获能、保持透明质酸酶的活性及在受精进程中起着非常重要的作用。若机体缺钙,会使精子运动缓慢,精子顶体蛋白酶的活性下降。所以男性应注意多摄取富含钙的食品,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮等。
5、多吃含有果糖的食品。精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低就很容易引发死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,男性可适当摄取。
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