预防前列腺病4诀窍

　　男性的生殖器官外露，所以长时间骑坐位过窄的自行车或裸背骑马等运动都应尽可能避免。另外：自行车座或马背都可压迫处于尿道上段的前列腺，加重前列腺的负担。

　　每天沐浴有讲求

　　“由于生理结构的不同，男人的沐浴方式更要有讲求”，某医院泌尿外科主任说。男人的阴囊伸缩性大，分泌的汗液比较多，常常处于湿润状态，所以这1部位更容易藏污纳垢，惹来各种病原体。建议男人沐浴时都应花多1点时间仔细清洗会阴部。比较好是使用带有抑菌或杀菌配方的沐浴专用液来清洗，并选择透气性好的棉质内裤。另外，教授建议患慢性前列腺炎的男性每晚热水坐浴20～30分钟（42℃左右），以减缓全身肌肉与前列腺的紧张，从而减轻症状。

　　前列腺也需要推拿

　　30岁以上男人，每周1次前列腺推拿可清算没有及时排出的残液。顺序推拿前列腺部位1分钟便可。有残余分泌物的，推拿时会有几滴乳白色黏稠液体从阴茎流出；如果浑浊或色深，则应立即去看医生。

　　与素食握手言欢

　　与吃辛辣食品相反，平淡饮食可以减轻前列腺的负担。少饮酒，特别少喝高度酒；平常饮食中要多吃蔬菜和水果，以减少便秘的产生，这样就减少了会阴部反复充血的概率，下降了前列腺出现充血的风险。应当注意的是，喝水也不宜太多，晚上78点以后到临睡前尽可能少喝或不喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的饮料，以避免憋尿而使充盈的膀胱压迫前列腺，使其出现充血和不顺畅通的负担。

　　让自己动起来，杜绝办公室综合征

　　久长保持坐姿的男人容易出现盆腔充血，从而引发前列腺充血、肿胀，并由此而引发前列腺肥大或炎症。 医生建议每一个办公室男人都应定时起身活动，间隔最多不要超过1个小时。另外，男人还要养成规律锻炼的习惯，这样做既能增强身体免疫功能，还可改良血液循环，而这些都可减少前列腺得病的概率。

　　最后，教授说需要提示的是：由于男性的生殖器官外露，所以长时间骑坐位过窄的自行车或裸背骑马等运动都应尽可能避免。由于自行车座或马背都可压迫处于尿道上段的前列腺，加重前列腺的负担。